miesnie i

Niemam pojęcia co to za choroba .. Robiąc wiele powturzen tak małym cięzarem robisz rzezbe , a wes sprubuj zrobic np. 40kg 8 razy z pomocą np. kumpla i nierob klatki wiecej niz 2 razy w tygodniu!! bo sobie przepalisz miesnie i zamiast przybywac Ci siły i masy miesniowej bedą maleć i słabnąc !

Witam w piątek mam egzamin z biochemii najważniejszy na roku i do nauki miałem coś ponad 70 zagadnień większość już potrafię lecz na parę z nich wogole nie posiadam informacji, mogę zaryzykować stwierdzenie że nigdzie ich nie ma niestety ponieważ szukałem wszędzie. Jeśli ktoś cokolwiek wie na temat któregokolwiek z nich będę naprawdę b. wdzięczny [...]

bo mi najbardziej zlezy na sile w wyciskaniu ja to bym tak chciał zrobic zeby dobrze wyglądac i troche wyciskac wiec chciałem tylko cwiczenia siłowe jak robie na klatke a reszta partii mniejszym troche ciazerem zeby wyrobi miesnie i zeby były twarde

bo mi najbardziej zlezy na sile w wyciskaniu ja to bym tak chciał zrobic zeby dobrze wyglądac i troche wyciskac wiec chciałem tylko cwiczenia siłowe jak robie na klatke a reszta partii mniejszym troche ciazerem zeby wyrobi miesnie i zeby były twarde i duze nap grzbiet

Taki rodzaj podciagania ( a raczej opuszczania ) rowniez angazuje miesnie i wzmacnia je nastawiajac na coraz wiekszy wysilek. Sadze ze 6 sec opuszczania to nawet za duzo 3 max 4 sec jest wystarczajaco. Rob kilka powtorzen codziennie, a napewno wkoncu beda efekty

cwicz na klateczkę to Ci się z czasem treningu rozrosną kości, a reszte pokryja mięśnie i wada zniknie. Powodzenia w treningu. Cwicz, ćwicz, a będziesz DUŻY przez duże D Mazzy

I co z tego że ma 80kg? Myślisz że zamieniłby całą swoją masę tłuszczową na mięśnie i wyglądałby tak samo z wagą 80kg?... Jego poziom BF (pana z PP) wynosi zaledwie kilka procent, gdyby teraz autor postu wyciąłby się do tylu procent to pewnie zostało by z niego mniej niż 70kg (+ odwodnienie na scenie), więc żeby wyglądać tak jak pan ze zdjęcia [...]

Nie ma co się kłócić. Kolega jest mądrzejszy, więc niech buduje mięśnie i chudnie jednocześnie. Nie mam zamiaru cię do niczego przekonywać :-) Bo nie masz argumentow. Niech będzie i tak. \-)

aby spalic zbedny tluszcz zdobyty na cyklu, utwardzic miesnie i zeby nam zostala "ubita" masa z ktorej juz nic nie zleci przy dobrej diecie

tak, w przy zbyt malej podaży bialka bedzie katabolizować mięsnie i mozemy liczyc na przyrost tk. tluszczowej. nie trzeba pic gainera przed treningiem, posilek zalatwia sprawe. ale po co sobie odcinac zrodlo energii? jesc maksymalnie 2h przed treningiem, najlepiej w przedziale 1-1,5h przed tr.

Jak dla mnie zła dieta. A wynika to z tego, że próbujesz "powiększyć" mięśnie i jednocześnie schudnąć. Po krótkim okresie spadku tłuszczu zatrzymasz się w miejscu. I z redukcją i przyrostami. Albo rzeźba albo masa! Niestety. Przy redukcji 5g węglowodanów to pomyłka. Zrzuć tłuszcz i wtedy zabierz się za budowanie masy.

Mucky, temat już miałem ankiete też, nie zrozumiałeś mnie :P . Chodzi mi o to, czy robienie aerobów np. półtorej godziny po posiłku (czyli już mniej w żołądku jest tego) może palić i mięśnie i tłuszcz? Co do herbaty, to wczoraj skosztowałem i normalnie wchodzi więc problemów z piciem być nie powinno. I w torebkach mam, ale jak się skończy mogę [...]

Litwin89- Jeszcze pozostaje kwestia rodziców. popatrz na zdjęcia taty i dziadka jak mieli 15-25 lat (pomijając okres 2 wojny i wyżywienia w tym czasie) mam na myśli budowę, kościec i przebieg rozwoju. To dużo Ci podpowie. Następnie odrzuć używki zacznij jeść zagęść kości zbuduj mięśnie i do 25 będziesz wyglądał tak jak tego sobie teraz życzysz. [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale ważąc 105 kilo wcinasz 1200 kalorii? Nic dziwnego że nic nie leci jak przy takiej ilości kalorii tarczyca praktycznie przestaje pracować, a organizm broni się przed jak może przed głodem, chomikując tłuszcz i paląc mięsnie i zniżając temperature ciała. Jeśli tylko trenowałeś cardio godzinami to tym bardziej jest [...]

Podczas 20-30 minut biegania (lub innych cwiczen aerobowych) spalisz tluszczyk, a przy okazji wyrobisz sobie kondycje. Podczas treningu silowego wzmocnisz miesnie i w pewien sposob podzialasz na nie w ten sposob, ze po pewnym czasie stana sie one wieksze. Jesli chcesz sie pozbyc tluszczu - biegaj, skacz na skakance, plywaj, jezdzij na rowerze. I [...]

Bardzo dobry sposób do zgubienia kilogramów, ale nie koniecznie tłuszczu. Organizm się będzie bronił i w ten sposób zniszczysz obie tylko przemianę materii, popalisz mięśnie i pogorszysz sprawność.

Ja mam ojca, który zajmuje się naprawą i restauracją wtryskarek ciśnieniowych do PU i TR, co nie oznacza, że moge w tym doradzać. A nie sugerowałem się wiekiem, a twoją poprzednią wypowiedzią "dlaczego robisz tylko 4 mięśnie??" I sam 16 sierpnia, prosiłeś o pomoc w ułożeniu planu. Gdybyś miał wystarczającą wiedzę, sam byś go ułożył. A przez 9 dni, [...]

ziper nie ma dokładnie takiej sytuacji jak ja mam ; o a kazdy mowi inaczej niektorzy ze po niektorze ze przed niektorzy ze pol na pol :S niech ktos sie wypowie kiedy najlepiej brać zeby chronić mięśnie i juz :*

Ja tylko dopowiem, bo mój przedmówca już w zasadzie wszystko powiedział. Kółeczko ściskaj przy okazji. Co do treningu to nie rób treningu na siłę. Wspinacze powinni zacząć od treningu ogólnorozwojowego aby następnie przejść na trening wytrzymałościowy. Zauważ, że żaden "koks" na siłowni tak nie ćwiczy. Czemu? Odpowiedź jest prosta. Od [...]

Daniel chce redukowac bo kuzwa troche sie zalalem na twarzy jak sie teraz smieje to mam takie jakby zmarszczki od tluszczu wiec trzeba zejsc, i przy okazji rozwinac miesnie i bf zmniejszyc ;) to dam -200 tylko teraz skad wziasc te dodatkowe 300 kcal?